Понятие эмоционального выгорания: причины, виды, первые симптомы.
⠀⠀⠀⠀Забота о пожилом человеке, особенно если он лежачий больной, вызывает стресс даже у самых выносливых людей.
⠀⠀⠀⠀Выгорание (состояние физического, эмоционального и психического истощения) наступает, когда они не получают необходимой помощи от других или пытаются сделать для подопечных больше, чем в их силах.
⠀⠀⠀⠀К такому чаще всего приводят:
⠀⠀⠀⠀Эмоциональное выгорание может сопровождаться изменением отношения к больному – с позитивного и заботливого на негативное и безразличное.
⠀⠀⠀⠀Распознать симптомы приближающего выгорания жизненно важно для предотвращения серьезных заболеваний:
⠀⠀⠀⠀Уход за дементным больным – это ежедневная и даже ежечасная забота, которая нередко приводит к выгоранию. Всего насчитывается семь признаков выгорания:
⠀⠀⠀⠀1. Вы легко выходите из себя и злитесь на своего подопечного, раздражаетесь постоянно на своих домочадцев, а с каждой вновь возникающей проблемой чувство недовольства растет. Все чаще и чаще вы повышаете голос на окружающих даже по мелочам;
⠀⠀⠀⠀2. Для человека вполне естественно обладать целым спектром эмоций, и особенно испытывать горечь и печаль при виде угасающего от болезни родного человека. Но если вы стали более эмоциональны и ранимы, чувствуете отчаяние, резкие перепады настроения, приступы немотивированного желания поплакать, то это может свидетельствовать об эмоциональной перегрузке. Запомните, депрессия и повышенная тревожность несут в себе большие риски для здоровья ухаживающего;
⠀⠀⠀⠀3. Проблемы со сном также сопровождают переутомленного ухаживающего за дементным – неспособность заснуть, бессонница, усталость после пробуждения;
⠀⠀⠀⠀4. Стресс и усталость легко ведут к физическим недомоганиям – головным болям, частым простудам, а также хроническим болям в области шеи и спины, все чаще подскакивает артериальное давление, а времени на себя нет;
⠀⠀⠀⠀5. Поведение вашего подопечного заставляет вас не отходить от него ни на шаг, что в конечном итоге изолирует вас от общества, а ваше общение сводится к разговорам с больным и родственниками – на друзей и знакомых времени уже не остается;
⠀⠀⠀⠀6. Отсутствие энергии и апатия, трудность при концентрации внимания на одном деле, ощущение загнанности в тупик;
⠀⠀⠀⠀7. Постоянный контроль над всеми делами, связанными с уходом за больным. Вам кажется, что лучше вас никто не сделает их, даже самые элементарные.
Профилактика эмоционального выгорания.
⠀⠀⠀⠀Для профилактики эмоционального выгорания:
⠀⠀⠀⠀1. Оцените объем помощи, которую нужно оказать близкому человеку:
⠀⠀⠀⠀2. Подумайте, что вы сможете делать для пожилого человека
⠀⠀⠀⠀После того, как вы оценили потребности, необходимо выяснить, какую часть этой помощи вы сможете реально предоставить. Изучите свои навыки и существующие обязательства, например, если у вас есть работа и/или дети. Нужно определить, что вы можете сделать для своего пожилого больного, а что нет.
⠀⠀⠀⠀3. Получите помощь, если это необходимо
⠀⠀⠀⠀4. Не забывайте о своем здоровье
⠀⠀⠀⠀Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание при уходе за пожилыми и инвалидами:
⠀⠀⠀⠀1. Чаще рассказывайте о ваших чувствах и переживаниях человеку, которому вы доверяете, например, другу, коллеге или соседу.
⠀⠀⠀⠀2. Будьте реалистом и примите тот факт, что вам может потребоваться помощь по уходу. Не взваливайте все на себя, ищите поддержку от других. Например, друг или член семьи может выполнить какое-то поручение, сходить за продуктами или лекарствами, приготовить еду.
⠀⠀⠀⠀3. Смотрите правде в глаза в отношении болезни вашего близкого человека, особенно если это неизлечимое заболевание.
⠀⠀⠀⠀4. Не забывайте о себе. Выделите время для отдыха, хотя бы час или два. Поймите, забота о себе не роскошь, а необходимость, если вы собираетесь и дальше ухаживать за пожилым человеком.
⠀⠀⠀⠀5. Воспользуйтесь услугами временного ухода. В пансионаты для пожилых людей можно заселиться на несколько дней или недель. Такой перерыв даст вам возможность отдохнуть и восстановить силы.
⠀⠀⠀⠀6. Ищите информацию. Чем больше вы знаете о болезни пожилого человека, тем эффективнее будете ухаживать за больным.
⠀⠀⠀⠀7. Не казните себя за эмоции. Испытывать негативные чувства по поводу ваших обязанностей или человека, за которым ухаживаете – нормально. Это не значит, что вы плохой человек.